こんにちは。うしです。
もう四捨五入で40代のおばちゃんです。
最近、老化がガツンとキテいます。30代に入ってからの回復力のなさが恐ろしい。
20代後半から老化に気づいていたのですが、子どもを産んでから30代の老化へ進む早さが、もはや進む、というより落ちていく感じです。
もともと、文化部寄りの思考で生活をしてきて、鍛練や運動をしてこなかったので、ここに来てからの体力的な粘りのなさは実感しております。
部活などで運動をしてきた人は、培ってきたものが違います。染み込んでる。刺激を与えれば、体が思い出すのが早い。筋骨細胞全部覚えてるんでしょうねぇ。
という感じで、ツケが回ってきてます。
今からでも走り込みすればいいんでしょうねぇ。
外に出て知り合いに会うのが怖い（！）ので、家でとりあえずスクワットと柔軟をする日々。
老化するのは、仕方ないのですが、バキンと壊れるのは勘弁なので、どうすれば、納得できる調子へ体を持って行けるかなぁと調べたりしています。スクワットばっかりじゃ飽きますやん。
精神的なことも大事ですし、肉体的なものについて、考えていかないお年頃。
欲張りなもんで、おばちゃんになっても、年相応の小奇麗も保持していたい。鏡見て、おえっって毎日、思いたくないもんな。鏡の中のあいつ、なんだかんだ言って生まれた時からの友達ですもんねぇ。世の中のほとんどに愛でてもらえないなら、自分くらいは愛でてもいいんじゃないでしょうか。
愛でるためには、工夫や努力が要ります。
見れば見るほどコンプレックスが押し寄せてくるし。
思春期の頃と、ほとんど変わらない。悩み方。
そこに老化が加わっただけ。
最近一番、うわ、キテルネと思っているのは白髪です。
この3か月でどっさり増えた。
びっくりするくらい。
特にサラリーマンから脱した頃から、ババーーンと増えました。
恐ろしいわ！
果たして、白髪は改善できるのでしょうか。
白髪染め、地味にコストがあれですし、なので食生活でどうにかしたい。
白髪って？
毛髪に色を与えているメラニン色素。で、毛根の住むメラノサイトがメラニンを産出し、毛髪に色を与えます。このメラニンが作られなくなると、髪の毛から色がなくなり、光の反射で白く見える。それが白髪。
白髪の生える3つの理由
１．加齢
個人差がかなりあるようで、例えば、私の実家両親は60代でようやく白髪がコーティングしてますが、夫の実家の義父などは60代で、すでに真っ白でした。
２．遺伝
黒化するのに大事な遺伝子が出てこなかったり、もともと色素形成能力のない人もいたりと、10代から出る人もいるそうです。そういや、金髪の同級生がいたな～。目の色もかっこよかった。
３．ストレス
マリー・アントワネットを思い出します。栄養状態の不良や薬の副作用、代謝障害などで白髪になることがあります。不摂生、あかん。
白髪＝トナー切れのイメージ
白髪抜いたら増える？
増えません。迷信かよ！
まことしやかに、語られる都市伝説ですね。また同じところに生えてくるだけなので、減りも増えもしない。ただ、抜いたら毛根に傷をつけてしまうかもしれない。炎症起こして、えらいことにならないとは言えない。
と、言っても、毛抜きで白髪抜いてしまう私がいますが。宝探しみたいで面白いので。なるべく我慢してますけどね。
結局は、切るか染めるのが対処法です。
白髪を根本から見直す
先ほど、メラノサイトの働きがイマイチになり、メラニン色素を作れなくなって白髪になるんだよ、と話しましたが、つまり、死滅していなければ、メラノサイトに栄養補給してやれば、復活する可能性があるってことですよね。復活までせずとも、白髪の進行がゆるやかになるかもしれません。
調べてみると、メラノサイトがメラニンを作り出す時にチロシナーゼという酵素が必要になるそうです。メラノサイトやチロシナーゼが働きやすくする食べ物はどんなものがあるでしょう。
海藻（昆布、ひじき、わかめなど）
魚介類（いわし、さば、かつお、たらこなど）
チーズ類
果物（バナナ、アボカド、りんご）
大豆、ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、納豆、大豆、落花生、豆腐など）
野菜（ごぼう、にんにくなど）
※メラニン作るので、シミできるかも？夜に食べたらいいかもしれません。
豆腐と海藻入りの味噌汁と玄米、青魚をメインでデザートにバナナかリンゴ、つまみにミックスナッツ。簡単レシピ完璧にすぐ出来そうじゃないですか。
納豆は味噌汁に入れても美味しい。いわゆる納豆汁。大根の味噌汁との相性がいい気と思いますよ。
まとめ
ストレスがかなり、影響するようですし、まったり楽しめる時間でりらーっくす、りらーっくす。そして、寝ましょう！すやっと成長ホルモンむくむくな感じがよろしいかと。
